Televisiokanavien vaihtelu, sovellusten välillä siirtyminen älypuhelimella, jatkuvat ilmoitukset, tykkäykset ja valokuvat sosiaalisessa mediassa…
Digitaalisten laitteiden käytöstä aiheutuvaa jatkuvaa visuaalista ja auditiivista stimulaatiota on vaikea välttää. Kuitenkin ”aivomme eivät ole tarkoitettu ottamaan vastaan tällaista määrää tietoa”, väittää Michelle Le Van Kuen, neurobiologi ja kirjan ”Aivot ja luonto. Miksi tarvitsemme maailman kauneutta” kirjoittaja.
”Kun aivot suorittavat älyllistä tehtävää, ne tuottavat noradrenaliinia, neurotransmitteria, joka aktivoi otsalohkon, joka ohjaa toimeenpanotoimintoja”, hän jatkaa. Mutta ylikuormituksen, stimulaation ja ”liian suuren noradrenaliinimäärän tuotannon” tapauksessa se estää sen toiminnan. Tämä on elimen suojarefleksi.
Vinkkejä aivojen akkujen lataamiseen
Aivot on tarkoitettu toimimaan aktiivisuuden ja levon sykleissä palautumiseksi. Jos lepo puuttuu tai aktiivisuus on liian intensiivistä ja monipuolista, hermosto kokee stressiä. Tällöin tuotettavat hormonit, kuten kortisoli, vaikuttavat haitallisesti yleiseen terveydentilaan. Krooninen stressi lisää muun muassa sydän- ja verisuonitautien, kuten verenpainetaudin, riskiä ja heikentää immuunijärjestelmää.
Michel Le Van Cuennille tämä ei tarkoita täydellistä luopumista internetistä tai digitaalisista välineistä. ”On täysin mahdollista toteuttaa vastatoimia, eräänlaista vastalääkettä tälle digitaalisen sisällön liiallisen vaikutuksen ilmiölle, jolloin aivot voivat latautua ja palauttaa keskittymiskykynsä”, hän selittää.
Irrottautukaa säännöllisesti maailmasta. Pitäkää taukoja sammuttamalla laitteet tai poistumalla niiden ääreltä hetkeksi; olkaa yhteydessä luontoon kävelemällä metsässä tai meren rannalla tai viettämällä aikaa puutarhassa (ilman näyttöjä). Älkääkä unohtako riittävää unta.
