Kahvi, johon on lisätty teelusikallinen tätä epätavallista lisäainetta, voi olla todella hyödyllinen juoma. Vaikka yhdistelmä saattaa ensi silmäyksellä tuntua oudolta, se on ehdottomasti kokeilemisen arvoinen. Se auttaa ylläpitämään normaalia verensokeria, vahvistaa sydäntä ja edistää painonpudotusta.
Sisällysluettelo
Lisää se kahviin, jotta se olisi vieläkin hyödyllisempi.
Useimmat puolalaiset eivät voi kuvitella täydellistä aamua ilman kahvia. Jotkut juovat sitä mustana, toiset makeuttavat maidon tai sokerin avulla, ja toiset valitsevat epätavallisempia ainesosia. Kahviin voi lisätä kurkumaa, kanelia, kaakaota tai kardemummaa, mutta kaikki eivät ole kuulleet toisesta epätavallisesta yhdistelmästä: chia-siemenistä. Vaikka niitä lisätään yleensä puuroon tai smoothieen, yhdessä kahvin kanssa ne voivat tehdä juomasta todella terveellisen.
Miksi kannattaa juoda kahvia chia-siementen kanssa?
Chia-siemenillä on uskomaton voima. Ne auttavat säätelemään verensokeria, ja säännöllinen käyttö voi ehkäistä tyypin 2 diabetesta. Mutta tämä on vasta alkua niiden hyödyllisille ominaisuuksille. Selvitä, miksi chia-siemeniä kannattaa lisätä kahviin:
- Verensokerin tasapainottaminen — chia-siementen kuitu hidastaa kofeiinin ja sokerin imeytymistä, mikä estää äkilliset energiatason nousut. Tämä auttaa pitämään verensokerin tason vakaana ja vähentää makean himoa.
- Aineenvaihdunnan tukeminen – chia-siemenet imevät vettä ja muodostavat geelin, joka tukee aineenvaihduntaa, antaa pitkäkestoisen kylläisyyden tunteen, parantaa suoliston peristaltiikkaa, vähentää ummetuksen riskiä ja tukee yleisesti aineenvaihduntaa.
- Sydämen terveyden parantaminen – chia-siemenet sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka alentavat haitallisen kolesterolin tasoa ja vaikuttavat tulehdusta estävästi. Kofeiini puolestaan parantaa verenkiertoa ja tukee verisuonten toimintaa. Tämä yhdistelmä parantaa sydämen toimintaa ja vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
- Aivojen toiminta – Kofeiini parantaa keskittymiskykyä ja reaktionopeutta, ja chia-siementen omega-3-rasvahapot tukevat kognitiivisia toimintoja ja suojaavat hermosoluja. Yhdessä ne tarjoavat terveellisemmän ja tasapainoisemman vaikutuksen kuin pelkkä kahvi.
- Tulehdusta ja hapettumista estävä vaikutus – Sekä kahvi että chia-siemenet sisältävät antioksidantteja, jotka neutraloivat vapaita radikaaleja, vahvistavat immuunijärjestelmää ja hidastavat ikääntymisprosessia.
Kahvi chia-siemenillä – resepti
Tämän juoman valmistaminen on erittäin helppoa. Hauduta 200 ml suosikkikahviasi. Lisää teelusikallinen chia-siemeniä ja sekoita huolellisesti. Anna juoman hautua 10 minuuttia, jotta se saa hieman geelimäisen konsistenssin. Tämän jälkeen sekoita uudelleen huolellisesti . Juo kahvi, kun se on vielä lämmin.
Näiden ihmisten tulee olla varovaisia.
Kahvi chia-siemenillä voi olla hyödyllinen juoma, mutta se ei sovi kaikille. Ihmisten, joilla on ruoansulatusongelmia, tulee olla varovaisia, koska chia-siemenet turpoavat suolistossa ja voivat aiheuttaa epämukavuutta . Myös ihmisten, joilla on matala verenpaine tai jotka käyttävät verenpainelääkkeitä, tulisi olla varovaisia: chia-siemenet voivat alentaa verenpainetta, kun taas kahvi voi nostaa sitä, mikä johtaa ei-toivottuihin vaihteluihin. Raskaana olevien ja imettävien naisten tulisi nauttia tätä juomaa vain kohtuullisina määrinä ja lääkärin kanssa neuvoteltuaan.
Chia-siementen lisääminen aamukahviin antaa juomalle lisäetuja terveydelle, kuten verensokerin tasapainottamisen ja sydämen tukemisen omega-3-rasvahapoilla.
