Lisää aamiaismunakkaasi, riippumatta siitä miten ne valmistat, hieman pinaattia – se sisältää runsaasti ruoansulatusta edistäviä aineita. Se liuottaa rasvaa kuin voita.
Kun kyse on terveellisestä aamiaisesta, munat ovat paras valinta. Piditpä sitten munakokkelista, munakastikkeesta tai uppomunista, voit tehdä aamiaisestasi vieläkin maukkaamman, jos haluat pudottaa muutaman kilon. Ja se on vain yksi ravitseva vihreä lehtivihannes – pinaatti. Se polttaa rasvaa ja auttaa ruoansulatusta toimimaan kuin kello.
Pinaatti on täynnä laihtumista edistäviä ravintoaineita, ja sitä on helppo lisätä moniin ruokiin, erityisesti munaruokiin. Pinaatin sisältämä kuitu auttaa pitämään kylläisyyden tunteen pidempään, mikä estää ylensyöntiä päivän aikana. Lisäksi pinaatti rikastuttaa munia tärkeillä antioksidanteilla, jotka vähentävät kehon tulehdusta, joka voi estää laihtumista.
Munat puolestaan ovat runsaasti proteiinia. Korkea proteiinin saanti lisää kylläisyyden hormonin (peptidi II) tuotantoa, joka vähentää ruokahalua ja edistää kylläisyyttä. Lisäksi proteiini kiihdyttää aineenvaihduntaa ja auttaa ylläpitämään lihasmassaa laihtumisen aikana polttamalla rasvaa nopeasti. Proteiinipitoiset tuotteet, kuten munat, kala, vähärasvainen liha ja pavut, ovat ihanteellisia, jos haluat pudottaa muutaman kilon vyötäröltä.
Pinaatti on todistetusti paras vihannes vatsan rasvan polttamiseen. Se on runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään rasvakertymiä tällä alueella.
Vatsan rasvan poistaminen voi olla työläs prosessi, mutta sitä ei pidä kiirehtiä. Vaarallisen viskeraalisen rasvan, joka sijaitsee vatsaontelon elinten ympärillä, poistamiseksi on muutettava elämäntapoja ja tottumuksia. Esimerkiksi ruokavalion muuttaminen sisältämään enemmän kuitua ja proteiinia, transrasvojen ja lisätyn sokerin kulutuksen rajoittaminen sekä säännöllinen liikunta voivat olla hyviä vaihtoehtoja aloittamiseksi.
