Juo joka aamu vettä, johon on lisätty pieni määrä tätä maustetta, ja huomaa, kuinka tämä seos polttaa rasvaa nopeasti.
Sisällysluettelo
Mustapippuri ei ole vain mauste, joka parantaa ruoan makua, vaan se voi myös olla hyödyllinen laihduttamisessa.
Sen pääainesosa on piperiini, aine, joka antaa pippurille sen tyypillisen aromin, mutta sillä on myös tärkeä vaikutus kehoon – se voi nopeuttaa aineenvaihduntaa, vähentää ruokahalua ja auttaa säätelemään painoa.
Pippuri itsessään ei kuitenkaan ole ”ihmepilleri”, mutta kun se sisällytetään tasapainoiseen ruokavalioon ja yhdistetään fyysiseen aktiivisuuteen, se voi tehostaa laihtumista.
Miten pippuri on hyödyllinen?
- Se stimuloi energiankulutusta.
- Piperiini auttaa kehoa polttamaan enemmän kaloreita termogeneesin prosessin avulla – eli keho käyttää energiaa lämmön ylläpitämiseen, mikä lisää kalorien kulutusta.
- Vähentää nälän tunnetta
- Teehtävä maku edistää kylläisyyttä ja voi vähentää halua syödä liikaa ja ylensyöntiä.
- Hidastaa uusien rasvasolujen muodostumista.
- On näyttöä siitä, että piperiini voi hidastaa rasvasolujen muodostumista, erityisesti kriittisillä alueilla, kuten vatsassa.
- Auttaa vakauttamaan verensokeria
- Pippuri voi parantaa insuliiniherkkyyttä, vähentää glukoosipitoisuuden vaihteluita ja siten edistää rasvan kertymisen vähentymistä.
Jos haluat hyödyntää pippurin koko potentiaalia, voit sisällyttää sen päivittäiseen ruokavalioosi muutamalla helpolla tavalla:
Lämmin vesi + pippuri.
Laita puoli teelusikallista vastajauhettua pippuria lasilliseen lämmintä vettä ja juo se aamulla tyhjään vatsaan.
Pippuri, sitruuna ja hunaja
Lisää lämpimään veteen puoli teelusikallista pippuria, teelusikallinen sitruunamehua ja hieman hunajaa – juo ennen ateriaa.
Tee inkiväärillä ja pippurilla:
Keitä vesi, johon on lisätty ripaus pippuria ja pala inkivääriä. Siivilöi ja lisää sitruunaa tai hunajaa maun mukaan.
Vihreä tee ja pippuri.
Lisää ripaus jauhettua pippuria kuppiin vihreää teetä ja juo kerran tai kahdesti päivässä.
Jogurtti ja pippuri
Lisää puoli teelusikallista jauhettua pippuria tavalliseen kreikkalaiseen jogurttiin – se sopii kevyeksi välipalaksi.
”Kultainen maito” pippurilla
Lisää hieman pippuria lämpimään maitoon kurkuman kanssa – voit juoda sitä ennen nukkumaanmenoa.
Ruokien mausteena
Pippuria voi lisätä salaatteihin, keittoihin, vihanneksiin, muniin ja jopa smoothieihin.
Mahdolliset sivuvaikutukset
Huolimatta kiistattomasta hyödyllisyydestään, pippurin yliannostus voi aiheuttaa:
- vatsavaivoja tai närästystä
- ruoansulatusongelmia
- tiettyjen lääkkeiden vaikutuksen voimistumista (koska piperiini voi vaikuttaa lääkkeiden aineenvaihduntaan)
- allergisia reaktioita mausteille herkillä ihmisillä
Siksi, jos sinulla on jo terveysongelmia tai olet hoidossa, on hyvä konsultoida lääkäriä ennen pippurin kulutuksen merkittävää lisäämistä.
