Koulutuksen tutkija tutki yli 200 lasta ja löysi yhdeksän aamurituaalia, jotka auttavat heitä tuntemaan olonsa tasapainoisemmaksi ja rauhallisemmaksi. Tulokset osoittavat, kuinka suuri vaikutus päivän alulla on hyvinvointiin.
Sisällysluettelo
Koulutuksen tutkija Rim Rauda tutki yli 200 lasta. Hän tuli siihen tulokseen, että onnelliset ja elinvoimaiset lapset kasvavat perheissä, joissa aamu ei ole kiireinen, vaan tunnepitoinen. On erittäin tärkeää, että lapsi tuntee olonsa turvalliseksi ennen kuin lähtee kotoa.
Miksi yhteys ympäröivään maailmaan on niin tärkeää aamuisin
CNBC Make It -televisiokanavan mukaan yhdeksän yksinkertaista rituaalia, jotka vanhemmat voivat tietoisesti sisällyttää jokapäiväiseen elämäänsä, ovat tärkeässä roolissa:
- Itsesäätely: Vanhempien tulisi pysähtyä hetkeksi, hengittää syvään ja arvioida omaa stressitasoaan . Rauhallinen aikuinen vaikuttaa suoraan lapsen hermostoa rauhoittavasti.
- Aloita ottamalla yhteyttä: sen sijaan, että muistuttaisit heitä heti tehtävistä, lämmin hymy, katsekontakti tai kevyt kosketus auttavat luomaan ystävällisen ilmapiirin lapselle.
- Sisällytä elämään hiljaisia hetkiä: pienet rituaalit, kuten hiljainen musiikki tai yhdessä vietetty aika ilman häiriötekijöitä, osoittavat, että aamun kiireestä huolimatta on tilaa rauhalle ja hiljaisuudelle.
- Anna luvan nauraa: huumori, lyhyt vitsi tai hieman hassuttelua lieventävät jännitystä ja osoittavat lapsille, että epäonnistumiset eivät ole draamaa.
- Tunteiden tarkistus: lyhyet kysymykset lapsen mielialasta tai siitä, mitä hän odottaa innolla, kehittävät emotionaalista kompetenssia ja suuntautumista.
- Osoita fyysistä läheisyyttä: tarkoitukselliset halaukset tai hellät kosketukset luovat turvallisuuden tunteen ja vahvistavat yhteyttä.
- Luo aikaa ilman näyttöjä: vähintään 20 minuuttia ilman digitaalisia laitteita mahdollistaa todellisen kontaktin luomisen ja estää liiallisen stimulaation.
- Sopeuta vauhtia: lapset ajattelevat ja toimivat hitaammin. Hidasta siirtymät vakauttavat lapsen hermostoa ja vähentävät stressiä.
- Tietoinen hyvästely: lyhyt hyvästely hetki, jossa on katsekontakti, läheisyys ja positiivinen asenne, helpottaa siirtymistä uuteen päivään.
CNBC:n Make It -ohjelman mukaan Rauda korostaa, että nämä mikro-rutiinit vakauttavat lasten hermostoa ja edistävät samalla heidän yhteistyöhalukkuuttaan. Erityisesti läheisyyden, emotionaalisen kiinnostuksen ja rauhallisuuden yhdistelmä toimii suojaavana tekijänä stressiä vastaan.
Kuinka pienet muutokset vaikuttavat koko päivään
CNBC:n ohjelman ”Make It” mukaan vanhempien ei tarvitse suorittaa kaikkia yhdeksää rituaalia päivittäin. Jopa yksittäiset elementit voivat muuttaa merkittävästi päivän emotionaalista alkua. Pitkällä aikavälillä lapset tuntevat olonsa turvallisemmaksi, tuntevat olevansa huomattuja ja kehittävät suuremman kestävyyden päivittäisiin vaikeuksiin.
Säännöllisen rutiinin merkitys lasten hyvinvoinnille vahvistetaan myös kehityspsykologian perustavanlaatuisilla löydöksillä.
Miksi rituaalit antavat lapsille vakautta
Rituaalit helpottavat lasten arkea, koska toistuvat toimet antavat suuntaa ja turvallisuuden tunnetta . Tutkimukset osoittavat, että luotettavat rakenteet auttavat lapsia käsittelemään uusia kokemuksia tehokkaammin ja tekevät siirtymävaiheista – esimerkiksi päiväkodin, vapaa-ajan ja perheen välillä – vähemmän stressaavia. Samalla rituaalit myös vähentävät vanhempien kuormitusta, koska ne vähentävät päivittäisiä riitoja ja edistävät emotionaalista läheisyyttä.
Säännölliset ilta-, aamu- tai iltapäivärutiinit vahvistavat myös turvallisuuden ja kuuluvuuden tunnetta. Pienet lapset hyötyvät erityisesti johdonmukaisesta päiväjärjestyksestä ja tunnistettavista, toistuvista hetkistä päivän aikana. Tämä luo perustan, joka takaa rauhallisuuden tunteen ja vahvistaa perhesiteitä.
