Istuminen wc-pöntöllä muutaman minuutin ajan puhelin kädessä ei välttämättä ole omaa aikaa – se voi olla merkki siitä, että suolistosi ei toimi oikein. Juuri niin kauan vessassa käynnin pitäisi kestää.
Sisällysluettelo
Meille sanotaan usein, että meidän pitäisi syödä ja nukkua suunnilleen samaan aikaan joka päivä, mutta sama periaate pätee myös vessassa käymiseen.
Useimmat ihmiset tuntevat pahoinvointia noin puoli tuntia heräämisen jälkeen. Tämä johtuu siitä, että edellisenä päivänä syöty ruoka on jo prosessoitu ja valmis poistumaan kehosta.
Niin kauan vessassa käynnin pitäisi kestää.
Tavallinen vessassa käynti ei saisi kestää kauempaa kuin muutama minuutti. Sinun pitäisi tuntea tarve, käydä vessassa, pyyhkiä itsesi – ja siinä kaikki.
Jos ulostaminen kestää kauemmin, se voi tarkoittaa, että suolistosi toimii hitaasti. Stressi, riittämätön veden saanti, magnesiumin tai kuidun puute – kaikki nämä voivat hidastaa suoliston toimintaa. Muuttamalla näitä tekijöitä voit helpottaa ja nopeuttaa käyntiä vessassa.
Joten jos istut ja selaat sivua vessassa kymmenen minuuttia, se ei ole ”omaa aikaa” – se voi olla merkki suolistovaivoista.
Vinkkejä suoliston terveyden ylläpitämiseen
• Syö riittävästi kuitua vihanneksista, hedelmistä ja täysjyväviljasta.
• Juo riittävästi vettä joka päivä.
• Hanki magnesiumia
• Hallitse stressiä rentoutumisen tai liikunnan avulla.
• Älä ota matkapuhelinta tai sanomalehtiä mukaan vessaan.
Lääkäri oikean ravitsemuksen tärkeydestä: ”Ongelma voidaan ratkaista syömällä oikein ja ravitsemalla.”
Me kaikki käymme vessassa, mutta jokaisen ulostamisen tiheys on erilainen. Se riippuu ruokavaliosta, iästä, aktiivisuudesta ja sairauksista. Kun tunnet tarvetta, sen pitäisi tapahtua nopeasti – muutama minuutti riittää, eikä se saisi vaatia ponnisteluja.
Proktologi Michael Valente (paksusuolen, peräsuolen ja peräaukon kirurgisten leikkausten asiantuntija, toim. huom.) selitti oikean ravitsemuksen merkityksen vatsan terveydelle. Muun muassa tulisi juoda noin kaksi litraa vettä päivässä ja syödä paljon kuitua.
”Jos syöt kuitupitoisia ruokia ja juot tarpeeksi vettä, ulostaminen on nopeaa ja helppoa. Suoliston tyhjentämisongelmat johtuvat yleensä kuidun ja nesteen puutteesta. Tämä ongelma voidaan ratkaista syömällä oikein ja elämällä aktiivista elämää”, sanoo Michael Valente.
”Viisi minuuttia on enimmäisaika, jonka sinun pitäisi viettää wc:ssä!”
