Haluatko laihtua vain 4 päivässä? Tutustu polentapohjaiseen ruokavalioon! Se on runsaasti kuitua sisältävä ja vähentää ruokahalua sekä estää ylensyöntiä.
Sisällysluettelo
Polenta – avain nopeaan detoxiin ja laihtumiseen ! Tämä ruokavalio kestää vain neljä päivää, ja sen salaisuus piilee korkeassa kuitupitoisuudessa: se imee vettä, luo pitkäkestoisen kylläisyyden tunteen ja estää ylensyöntiä.
Miksi polenta on niin tehokas?
Polenta valmistetaan yleensä keltaisesta maissijauhosta, mutta voit käyttää myös valkoista jauhoa.
Miksi polenta on niin tehokas laihtumiseen?
- Kuidun pommi: yksi kuppi keltaista maissijauhoa sisältää noin 8,5 g kuitua, mikä on peräti 34 % naisten suositellusta päivittäisestä saannista.
- Vähäkalorinen: sisältää hyvin vähän kaloreita (100 grammassa keitettyä maissijauhoa on vain 70 kaloria).
- Tyydyttävän tunteen salaisuus: Kuitu imee vettä, turpoaa ja luo pitkäkestoisen kylläisyyden tunteen, mikä estää ylensyöntiä, mikä on tämän ruokavalion perusta.
Polentapohjainen ruokavalio on suunniteltu neljäksi päiväksi, ja voit toistaa sen joka viikko noudattamalla tätä ruokavaliota neljänä päivänä ja syömällä normaalisti kolmena muuna päivänä, Niina kirjoittaa.
4 päivän ruokavalio-ohjelma:
Maanantai
Aamiainen: 100 g polentaa, lasi rasvatonta jogurttia ja yksi kurkku.
Lounas: 100 g polentaa, 50 g nuorta juustoa ja yksi tomaatti.
Illallinen: 100 g polentaa, lasi kefiiriä.
Tiistai
Aamiainen: 200 g polentaa, kuppi rasvatonta jogurttia ja yksi kurkku.
Lounas: 200 g polentaa, 50 g nuorta juustoa ja yksi tomaatti.
Illallinen: 100 g polentaa, lasi kefiiriä.
Keskiviikko
Aamiainen: 200 g polentaa, kuppi rasvatonta jogurttia ja yksi kurkku.
Lounas: 200 g polentaa, 50 g nuorta juustoa ja yksi tomaatti.
Illallinen: 200 g polentaa, lasi kefiriä.
Torstai
Aamiainen: 200 g polentaa, kuppi rasvatonta jogurttia ja yksi kurkku.
Lounas: 300 g polentaa, 50 g tuorejuustoa ja yksi tomaatti.
Illallinen: 200 g polentaa, lasi kefiiriä.
Vinkkejä menestykseen
Menestyksen avain on nesteytys! Polenta on runsaasti kuitua, joten päivän aikana on juotava paljon vettä, teetä tai limonadia. Lisää nesteen nauttiminen auttaa kuituja turpoamaan ja takaa pidemmän kylläisyyden tunteen, mikä helpottaa ruokavalion noudattamista.
