Ayurveda ja nykylääketiede ovat harvoin samaa mieltä: nukkuminen vasemmalla puolella on terveydelle optimaalista.
Kyseessä ei ole vain esoteerinen käytäntö, vaan asento, jolla on tieteellinen perusta ja fysiologinen merkitys, kertoo toimittaja.
Tämä asento edistää imukudosjärjestelmän toimintaa, jonka pääasiallinen tyhjennys sijaitsee kehon vasemmalla puolella. Tällaisessa asennossa nukkuessa myrkkyjä ja aineenvaihdunnan tuotteita poistuu kehosta tehokkaammin.
Gastroenterologit vahvistavat, että nukkuminen vasemmalla puolella vähentää refluksin oireita, erityisesti GERD-potilailla. Mahan anatominen rakenne tekee tästä asennosta hyödyllisimmän refluksin ehkäisemiseksi ruokatorvessa.
Myös ruoansulatus paranee: tässä asennossa mahan sisältö kulkee helpommin ohutsuoleen luonnollisen kaarevuuden ansiosta. Monet ihmiset, jotka kärsivät yöllä närästyksestä, ovat huomanneet, että yksinkertainen asennon muutos unen aikana ratkaisee ongelman paremmin kuin lääkkeet.
Sydän- ja verisuonijärjestelmäkin voi paremmin, kun makaa vasemmalla puolella, mikä vähentää aorttaan kohdistuvaa painetta. Verenkierto vapautuu, mikä on erityisen tärkeää raskaana oleville naisille, joille tätä asentoa suositellaan usein.
Unitutkimukset osoittavat, että tämä asento vähentää kuorsausta ja apnean todennäköisyyttä joillakin väestöryhmillä. Käytännön neuvo unihäiriöiden asiantuntijoilta: oikean asennon harjoittelemiseksi unessa voi ommella taskun pyjaman selkään ja laittaa sinne tennispallon.
Epämiellyttävä tunne selälle kääntyessä herättää sinut hellästi ja palauttaa sinut oikeaan asentoon. Tuhansien ihmisten henkilökohtainen kokemus, jotka ovat muuttaneet asentoaan nukkuessaan, vahvistaa aamuisen heräämisen laadun paranemisen ja kasvojen turvotuksen vähenemisen.
Keho muuttaa asentoaan luonnollisesti unen aikana, eikä ole välttämätöntä säilyttää samaa asentoa koko yön. Kuitenkin tietoinen nukahtaminen vasemmalla puolella luo optimaaliset olosuhteet sisäelimille tärkeimmän palautumisjakson aikana.
Tämä yksinkertainen ja ilmainen menetelmä voi olla helpoin investointi terveyteen, jonka teet tänään.
